5 Meditasi Ini Dapat Mengurangi Depresi, Apa Saja?

Tapi berjalan yang dimaksud adalah olahraga dengan berjalan kaki secara rutin, cara ini dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Kamu bisa melakukan olahraga berjalan kaki ini setidaknya 10-20 menit sekali.

 Baca Juga: Siklus Menstruasi Jadi Telat? Ini 5 Alasan Mengapa Kamu Mengalaminya

Loving kindness meditation

Jenis meditasi ini akan fokus pada menciptakan suasana cinta untuk diri sendiri dan kepada orang lain.

Dengan melakukan ini, pikiran akan terasa lebih positif, berkurangnya emosi negatif dan mempunyai belas kasih yang besar.

Meditasi loving kindness ini juga dapat mengatasi pola pikir yang sering mengkritik diri sendiri.

Yoga

Salah satu jenis meditasi ini mungkin banyak dilakukan oleh orang-orang tak hanya penderita depresi.

Kegiatan yoga berupa gerakan postur fisik dengan teknik pernapasan dan meditasi.

Salah satu jenis yoga yaitu yoga kundalini akan mengajarkan teknik mengelola rasa takut, menolak amarah, dan mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.