Cara Mengatasi Self-Harm Ketika Muncul Pikiran untuk Menyakiti Diri Sendiri

Rahasiagadis.com - Mengatasi perilaku self-harm adalah perjalanan yang kompleks dan penuh tantangan.

Namun, dengan kerja keras, dukungan yang tepat, dan pengembangan keterampilan emosional yang sehat, seseorang dapat mengatasi pelikau self harm dan melangkah menuju pemulihan yang lebih baik.

Berikut ini ada beberapa langkah penting dalam mengatasi self-harm dengan berfokus pada pengelolaan emosi dan perasaan.

1. Rasakan Emosi, jangan dihindari

Mengatasi self-harm melibatkan kemampuan untuk merasakan dan mengenali emosi yang muncul.

Alih-alih mencoba untuk menghindari perasaan atau meredamnya dengan cara merugikan diri sendiri, cobalah untuk merasakan emosi tersebut dengan penuh kesadaran.

Identifikasi emosi apa yang kamu rasakan dan mengamati di mana perasaan tersebut terasa di tubuhmu.

Baca Juga: Suka Menyakiti Diri Sendiri Demi Kepuasan, Kenali Perilaku Self-Harm dan Penyebabnya

2. Menyadari emosi untuk hadir

Menghadirkan diri secara penuh dalam momen dan mengakui perasaan yang ada adalah langkah penting dalam mengatasi self-harm.

Saat kamu merasa cemas, sedih, atau marah, cobalah duduk dengan emosi tersebut dan berikan dirimu izin untuk merasakannya.

Menghindari emosi hanya akan menyebabkan akumulasi tekanan yang lebih besar.

3. Menyadari kamu bisa mengatasi masalah

Dalam proses mengatasi self-harm, penting untuk memahami bahwa emosi dan masalah yang kamu alami dapat dihadapi dengan cara yang lebih sehat.