Mengatasi Body Dysmorphic Disorder, Gangguan Mental Soal Pandangan Negatif pada Penampilan Fisik

Rahasiagadis.com - Body Dysmorphic Disorder (BDD) adalah gangguan mental yang ditandai oleh persepsi negatif yang sangat berlebihan terhadap penampilan fisik seseorang.

Orang yang mengalami BDD cenderung merasa sangat terganggu oleh "cacat" yang sebenarnya tidak signifikan atau bahkan tidak ada.

Gangguan Body Dysmorphic Disorder (BDD) dapat mengganggu kualitas hidup dan kesejahteraan mental seseorang.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi BDD dan membangun penerimaan diri yang sehat.

1. Mengenali tanda-tanda BDD

Langkah pertama adalah mengenali tanda-tanda BDD pada diri sendiri atau seseorang yang dekat denganmu.

Tanda-tanda umum meliputi sering memeriksa penampilan di cermin, menghindari situasi sosial, merasa terobsesi dengan "cacat" yang mungkin tidak terlihat oleh orang lain, dan berusaha untuk mengubah penampilan melalui prosedur medis atau operasi plastik yang berulang.

Baca Juga: Mengenal Tren Sleep Hygiene, Solusi untuk Mengatasi Gangguan Susah Tidur

2. Berbicara dengan profesional kesehatan mental

Jika kalian merasa mengalami gejala BDD, sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Psikoterapis atau psikiater yang berpengalaman dapat membantu mendiagnosis dan merencanakan perawatan yang sesuai.

Terapi kognitif perilaku (CBT) sering digunakan untuk mengatasi BDD dengan mengubah pola pikir negatif dan perilaku yang merugikan.

3. Praktikkan self-compassion

Mengembangkan belas kasih pada diri sendiri adalah langkah penting dalam mengatasi BDD.