Manfaat Dopamine Detox: Cara Beristirahat dari Gadget

4. Meningkatkan kualitas tidur

Gadget yang digunakan hingga larut malam dapat mengganggu ritme tidur alami kita.

Dengan beristirahat dari gadget sebelum tidur, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita.

Baca Juga: Jika 4 Hal Ini Lagi Kamu Alami, Saatnya untuk Puasa Sosmed!

5. Meningkatkan kreativitas

Dengan memberi otak istirahat dari stimulus konstan, kita dapat memberikan kesempatan bagi pikiran kreatif kita untuk berjalan.

Pikiran yang tidak terdistorsi oleh konten digital dapat menghasilkan gagasan-gagasan baru.

Cara melakukan Dopamine Detox

1. Tentukan berapa lama kalian ingin beristirahat dari gadget. Ini bisa beberapa jam, satu hari penuh, atau bahkan lebih lama.

2. Matikan notifikasi dari aplikasi media sosial dan aplikasi lain yang mungkin mengganggu Anda selama waktu detoks.

3. Letakkan gadget kalian di tempat yang jauh dari jangkauan sehingga Anda tidak tergoda untuk mengambilnya.

Baca Juga: Dampak Mindless Scrolling, Ketika Menggulir Media Sosial Tanpa Tujuan

4. Siapkan aktivitas alternatif yang dapat kalian lakukan selama waktu detoks, seperti membaca, berolahraga, bermeditasi, atau menggambar.

5. Hindari paparan stimulus digital lainnya seperti televisi, komputer, atau tablet selama waktu detoks.

6. Gunakan waktu detoks ini untuk merenung dan merenungi pengalaman kalian.