Rahasiagadis.com - Nighthawk adalah istilah yang mengacu pada pengalaman emosi yang muncul ketika kalian tidak bisa tidur di malam hari.
Nighthawk ini seringkali bersifat negatif, seperti cemas, gelisah, atau kekhawatiran yang mengganggu ketenangan tidur malam kalian.
Bagi banyak orang, Nighthawk bisa menjadi hambatan serius dalam mendapatkan tidur yang berkualitas.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi Nighthawk dan mencapai tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Mengenal Nighthawk: Emosi yang Muncul saat Tidak Bisa Tidur
1. Buat Rutinitas Tidur yang Teratur
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi Nighthawk adalah dengan menciptakan rutinitas tidur yang teratur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan.
Ini membantu mengatur jam biologis kalian dan mengurangi kemungkinan gangguan tidur di malam hari.
2. Batasi Penggunaan Teknologi Sebelum Tidur
Penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur kalian.
Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur alami kalian.
Batasi penggunaan perangkat ini setidaknya satu jam sebelum tidur untuk memastikan kalian mendapatkan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Mengalami Kesulitan Tidur? Inilah Tanda- tanda Kamu Perlu Melakukan Sleep Hygiene