Individu perlu belajar untuk mengungkapkan amarah mereka dengan cara yang jujur dan tegas, tanpa menyakiti orang lain.
Berikut adalah beberapa tips penerapan anger management dalam kehidupan sehari-hari:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri: Jika kalian merasa marah, luangkan waktu untuk diri sendiri untuk menenangkan diri.
Kalian dapat pergi ke tempat yang tenang, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas yang kalian sukai.
Baca Juga: Mengenali Tanda-tanda Kamu Memiliki Anger Issue: Ketika Kemarahan Mengambil Alih Dirimu
- Bicaralah dengan orang lain: Jika merasa sulit untuk mengendalikan amarah kalian, bicaralah dengan orang lain yang kalian percayai.
Mereka dapat membantu kalian untuk menenangkan diri dan mencari solusi untuk masalah yang kalian hadapi.
- Hindari alkohol dan obat-obatan terlarang: Alkohol dan obat-obatan terlarang dapat memperburuk amarah kalian.
- Carilah bantuan profesional: Jika merasa amarah kalian tidak dapat dikendalikan sendiri, carilah bantuan profesional dari psikolog atau terapis.
Anger management adalah proses yang membutuhkan waktu dan latihan.
Jika menerapkan teknik anger management secara rutin, maka kalian akan dapat mengelola amarah dengan lebih baik. (*)
Baca Juga: Menghadapi Displaced Anger, Kena Pelampiasan Marah dari Orang Lain