Paranoid merupakan kondisi ketakutan berlebihan tanpa adanya sebab yang jelas. Pengidap paranoid akan selalu merasa terancam dengan sesuatu yang sebenarnya tidak membahayakan.
Sebagai salah satu gangguan mental, tentunya pengidap paranoid harus diberikan treatment secara intens. Ini dia beberapa cara mengatasi paranoid yang umum dilakukan:
Baca Juga: 4 Tanda Kamu Idap Paranoid, Tangani Sebelum Terlambat
1. Kunjungi Tenaga Medis Profesional
Kalau kamu merasa memiliki tanda-tanda paranoid, jangan ragu untuk mengunjungi konselor, psikolog, psikiater, maupun dokter. Mereka akan membantumu melakukan diagnosa terhadap apa yang terjadi pada mentalmu.
Jika diperlukan, kamu akan diberi obat tertentu untuk meredakan paranoid. Pemberian obat ini tergantung dari parah atau tidaknya paranoid yang dialami.
2. Melakukan Journalling
Journalling atau membuat catatan harian merupakan salah satu cara sederhana yang dapat meredakan paranoid. Alihkan ketakutan yang kamu alami dengan menuliskan hal-hal yang terjadi dalam satu hari tersebut.
Baca Juga: Self-Care 3 Menit: Rahasia untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia
3. Kelola Stres
Cara selanjutnya untuk mengatasi paranoid adalah mengelola stres. Perbanyak lakukan relaksasi dan hindari hal-hal yang dapat membuat kamu berpikir secara negatif. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari munculnya berbagai ketakutan.
4. Ubah Pola Hidup
Kamu juga perlu mengubah pola hidup menjadi lebih baik, mulai dari makanan yang dikonsumsi hingga waktu tidur. Dengan makanan bernutrisi dan kualitas tidur yang baik, kamu akan merasa lebih baik. Jika sempat, jangan lupa melakukan olahraga ringan.