Self-Care 3 Menit: Rahasia untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

Meski penting, tidak semua wanita memiliki banyak waktu untuk melakukan self-care. Ada yang waktunya tersita untuk bekerja atau mengurus anak yang masih balita. 

Beruntung, para ahli yang fokus pada pengembangan diri dan kesehatan mental berhasil menemukan cara agar para wanita tetap dapat sehat secara mental dan fisik dengan latihan yang singkat. 

Mengutip dari laman PureWow, Nazanin Mandi, seorang penulis dan pendiri komunitas kebugaran, membagikan cara melakukan self-care tiga menit. Ia menyebut latihan ini akan membantumu menjadi lebih bahagia dengan mensyukuri hal-hal kecil yang terjadi dalam hidupmu.

Baca Juga: Tak Melulu Barang Mewah, 7 Self-Reward Ini Tak Kalah Berharga

"Saya meletakkan kedua tangan saya di dekat jantung dan berkata 'Terima kasih untuk apa pun yang akan terjadi dan yang telah terjadi,'" ucapnya dalam setiap latihan. 

Sudah siap untuk mencoba latihan ini? Cek panduan untuk melakukannya. 

Menit 1: Temukan ruangan yang kamu sukai dan bisa memberikan kedamaian. Duduklah dengan nyaman.

Pencahayaan, lilin, jurnal, dan barang-barang penuh kenangan, merupakan alat yang berguna untuk menciptakan suasana meditatif. 

Menit 2: Setelah kamu sudah duduk dengan tenang dan nyaman, keluarkan jurnal atau kertas dan pulpen.

Tulislah sebuah daftar yang berisi hal-hal yang kamu syukuri. Ini dapat berupa sesuatu yang besar ataupun kecil. Tujuannya adalah untuk membayangkan tiga sampai lima orang, tempat, atau benda yang dapat membuat tubuh dan pikiran kamu merasa gembira.

Cobalah untuk merasakan emosinya, bukan sekadar menulisnya. 

Baca Juga: 4 Tips Healing Murah untuk Bantu Sembuh dari Luka Lama

Menit 3: Dalam posisi tetap duduk dan merasa bersyukur, tarik napas dalam-dalam.

Perlahan-lahan, resapi perasaan dan pikiran tersebut. Agar lebih efektif, tutup mata kamu dan letakkan tangan di dada (dekat jantung).