Ingin Menurunkan 4 Kg Lebih Cepat? Dukung Dietmu dengan 5 Gerakan Olahraga Ini!

Rahasiagadis.com - Penurunan berat badan adalah tujuan yang banyak orang inginkan, terutama ketika ingin mencapai target penurunan berat badan sebanyak 4 kg atau lebih dalam waktu singkat. 

Diet adalah satu langkah penting, tetapi gerakan fisik juga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badanmu. 

Berikut adalah lima gerakan olahraga yang bisa kamu coba. Namun, perlu digarisbawahi bahwa hasilnya akan berbeda-beda pada masing-masing individu.

Baca juga: Olahraga Paling Basic Ini Banyak Dilakukan dengan Salah, Menurut Trainers

1. Jumping Rope (Lompat Tali)

Lompat tali adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif. Ini membakar banyak kalori dalam waktu singkat dan membantu meningkatkan kondisi fisikmu. 

Lompat tali juga melibatkan banyak otot, termasuk otot perut dan kaki. 

Cobalah melompat tali selama 15-20 menit setiap hari untuk membantu menurunkan berat badanmu secara signifikan.

Baca juga: 4 Dampak Positif Kalau Kamu Menambahkan Mindfulness di Workout Routines!

2. Sprinting (Lari Cepat)

Sprinting adalah latihan intensitas tinggi yang dapat membantu membakar lemak dengan cepat. 

Lari cepat dalam jarak pendek, seperti lari 100 meter atau 200 meter, dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam jumlah besar. 

Kamu bisa melakukan latihan sprinting 2-3 kali seminggu untuk hasil terbaik.

Baca juga: 5 Tips Pulihkan Tubuh setelah Berolahraga agar Rasa Sakit pada Otot Mereda

3. Burpees

Burpees adalah gerakan tubuh penuh yang menggabungkan lompatan, push-up, dan squat. 

Gerakan ini membutuhkan banyak tenaga dan membakar kalori dengan cepat. Cobalah melakukan 3 set burpees dengan 10-15 repetisi setiap setnya.