Panduan Lengkap Bagaimana Melacak Siklus Menstruasi Kamu

Rahasiagadis.com - Siklus menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan seorang wanita dan memahami siklus ini dapat membantu dalam mengelola kesehatan reproduksi. 

Melacak atau menghitung siklus menstruasi dengan benar adalah kunci untuk pemahaman yang lebih baik tentang tubuh kita. 

Kalau selama ini kamu belum pernah mencatat siklus menstruasi kamu dan bingung bagaimana harus memulainya, simak penjelasan di bawah ini. 

Baca juga: Hal Buruk yang Terjadi pada Punggung Kalau Kamu Pakai Bra yang Ukurannya Salah

1. Gunakan Kalender atau Aplikasi Khusus

Langkah pertama untuk melacak siklus menstruasi adalah dengan mencatatnya. Kamu dapat menggunakan kalender khusus untuk mencatat tanggal awal dan akhir menstruasi setiap bulan. 

Alternatif lain yang lebih modern adalah menggunakan aplikasi smartphone yang dirancang khusus untuk melacak siklus menstruasi. 

Aplikasi ini biasanya mengingatkan kamu tentang tanggal penting dalam siklusmu.

Baca juga: Cara Membuat Haid Berakhir Lebih Cepat, Tanpa Minum Obat

2. Catat Tanggal Awal Menstruasi

Mulailah dengan mencatat tanggal pertama dari menstruasi kamu. Ini adalah hari pertama dari siklus menstruasi. 

Pencatatan tanggal awal ini akan membantu kamu mengidentifikasi pola siklusmu dan perkiraan kapan menstruasi berikutnya akan datang.

Kalau kamu lupa tidak mencatat bulan lalu, bulan ini jangan sampai terlewat lagi, ya!

Baca juga: Bolehkan Melakukan Smear Test saat Menstruasi? Ini Faktanya

3. Catat Durasi Menstruasi

Selanjutnya, catat berapa lama menstruasi berlangsung. Ini akan membantu kamu memahami berapa hari siklus menstruasi kamu secara keseluruhan. 

Biasanya, siklus menstruasi berlangsung 21-35 hari, dengan menstruasi itu sendiri berlangsung sekitar 2-7 hari.