Mau Tetap Sehat? Ini 5 Cara Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Rahasiagadis.com – Di saat keadaan udara yang buruk ini saat ini, pentingnya untuk menjaga imunitas tubuh.

Imunitas tubuh merupakan sekelomlok sel yang fungsinya untuk melawan berbagai serangan virus dan bakteri.

Maka dari itu, penting untuk menjaga imun kekebalan tubuh agar tidak rentan terkena penyakit.

Baca Juga: One Piece Dibuat Live Action, Ketahui 5 Fakta Dibalik Produksinya!

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, kamu dapat melakukan lima cara di bawah ini:

• Konsumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kekebalan tubuh, kamu dapat mengonsumsi banyak nutrisi seperti makan sayur, buah, serta kacang kacangan.

Dengan mengonsumsi makanan tersebut kamu akan mendapatkan manfaat vitamin A, vitamin C, vitamin E, protein dan seng.

• Tidur yang Cukup

Baca Juga: 5 Rekomendasi Eye Cream Untuk Atasi Mata Panda, di Bawah 100 Ribu!

Biasakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya.

Untuk membiasakan pola tidur tersebut, mulailan untuk mematikan handphone satu atau dua jam sebelum tidur.

• Hindari minum alkohol

Untuk menjaga kekebalan tubuh kamu harus menghindari meminun alkohol.

Terlebih lagi bila mengonsumsi alkohol dengan jumlah banyak dapat merusak kesehatan dan kekebalan tubuh berkurang.

Baca Juga: Ratus Vagina Menyebabkan Keputihan? Cari Tahu Yuk!

• Membatasi Gula

Bila kamu mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan penurunan pada tingkat kekebalan tubuh, maka lebih baik turunkan kadar asupan gula.

• Berjemur Saat Pagi

Lakukan berjemur saat pagi selama 15-30 menit untuk mendapatkan vitamin D.