Mengenal Silent Walking dan Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

Rahasiagadis.com - Dalam beberapa bulan terakhir, tren berjalan tanpa suara atau silent walking menjadi viral di TikTok.

Tren silent walking melibatkan berjalan di luar ruangan tanpa mengeluarkan suara apapun, termasuk suara langkah kaki, pernapasan, atau bahkan suara ponsel.

Silent walking ini mungkin terdengar sederhana, tetapi memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental lho, beb.

Selama melakukan Silent Walking, fokus diberikan pada setiap langkah yang diambil, pernapasan, dan perasaan tubuh.

Praktik ini bertujuan untuk membawa kita kembali ke saat ini, mengurangi kecemasan dan stres.

Baca Juga: 5 Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Tanpa Harus ke Gym

Manfaat silent walking

1. Mengurangi stres

Silent Walking membantu mengurangi tingkat stres dengan mengalihkan perhatian dari pikiran yang meresahkan dan membantu merilekskan pikiran.

Ini adalah bentuk meditasi berjalan yang membantu menenangkan sistem saraf.

2. Meningkatkan kesejahteraan mental

Praktik ini memungkinkan kita untuk terhubung dengan alam dan tubuh kita sendiri.

Ini dapat meningkatkan perasaan kesejahteraan mental dan emosional.

Baca Juga: Ingin Menurunkan 4 Kg Lebih Cepat? Dukung Dietmu dengan 5 Gerakan Olahraga Ini!