5 Olahraga Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah, Tanpa Harus ke Gym

Rahasiagadis.com - Hidup yang sibuk kadang-kadang membuat kita sulit untuk menyempatkan diri ke gym atau meluangkan waktu untuk olahraga yang panjang. 

Untungnya, ada banyak olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah dengan cepat. 

Contohnya saja lima latihan ringan yang akan membantu kamu tetap aktif tanpa perlu pergi ke gym berikut ini.

Baca juga: Mana yang Sebaiknya Dilakukan Duluan saat Workout, Angkat Beban atau Cardio?

1. Push-Up

Push-up adalah latihan klasik yang sangat efektif untuk menguatkan otot dada, trisep, dan bahu. Ini adalah latihan beban tubuh yang bisa kamu lakukan di mana saja. Caranya:

- Berbaring telentang dengan tangan di bawah bahu dan kaki lurus.

- Tekuk siku dan turunkan tubuhmu hingga dada hampir menyentuh lantai.

- Dorong tubuhmu kembali ke atas hingga lengan lurus.

- Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi untuk memulai.

Baca juga: Ingin Menurunkan 4 Kg Lebih Cepat? Dukung Dietmu dengan 5 Gerakan Olahraga Ini!

2. Plank

Ini dia latihan yang sangat cocok untuk mengencangkan otot perut dan punggungmu. Kamu hanya memerlukan lantai yang datar. Begini caranya:

- Berbaring telungkup dengan siku di bawah bahu dan angkat tubuhmu dengan berat badan bertumpu pada lengan dan jari kaki.

- Pastikan tubuhmu sejajar dari kepala hingga tumit.

- Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.