Yakin Pola Workout Kamu Udah Lengkap dan Ideal? Cek Panduannya di Sini

Cobalah untuk melibatkan latihan kekuatan dalam jadwal workout kamu setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Sudah Bisa Dianggap Olahraga dan Cukup untuk Jaga Kesehatan?

4. Latihan Keseimbangan dan Fleksibilitas

Keseimbangan dan fleksibilitas sama pentingnya dengan kekuatan dan kardio. 

Latihan ini membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas tubuhmu. 

Yoga, pilates, dan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Mood Cewek yang Sedang Melewati Patah Hati

5. Pendinginan yang Tepat

Setelah menyelesaikan latihanmu, jangan lupa melakukan pendinginan. Ini membantu mengembalikan detak jantungmu ke tingkat normal dan mencegah kejang otot. 

Kamu bisa melakukan latihan peregangan statis untuk otot-otot utama yang telah kamu gunakan selama latihan.

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah bagian penting dari jadwal latihan yang komplet. Tubuhmu perlu waktu untuk memulihkan diri dan membangun otot. 

Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam per malam dan beri waktu bagi ototmu untuk pulih antara sesi latihan.

Baca juga: 5 Tips Agar Hasil Workout Kamu Lebih Cepat Terlihat

7. Nutrisi yang Tepat

Tidak hanya latihan yang penting, tetapi juga nutrisi yang kamu konsumsi. 

Pastikan kamu makan makanan seimbang yang mencakup protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Air juga sangat penting untuk menjaga tubuhmu terhidrasi dengan baik.