Mencegah Timbulnya Kondisi Sugar Rush Setelah Konsumsi Makanan atau Minuman Manis

3. Konsumsi Gula Bersama Makanan Lain

Jika memutuskan untuk menikmati sesuatu yang manis, seperti kue atau cokelat, cobalah untuk mengonsumsinya bersama makanan yang mengandung serat, protein, atau lemak sehat.

Makanan ini akan membantu memperlambat penyerapan gula dan mengurangi lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Misalnya, makan sepotong apel dengan mentega kacang atau yogurt rendah lemak setelah makanan manis.

4. Minum Air yang Cukup

Air adalah kunci untuk menjaga tingkat energi yang stabil. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang tajam.

Pastikan kalian minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh kalian terhidrasi dengan baik.

Baca Juga: Susah Mengurangi Makanan Manis? Cari Tahu Cara Mengatasi Sugar Craving Yuk!

5. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan

Selain menghindari makanan dan minuman tinggi gula, hindari pula konsumsi gula berlebihan.

Konsumsi gula dalam jumlah besar secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan gula, yang akan memperburuk masalah fluktuasi gula darah.

6. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan adalah waktu yang penting untuk mengisi energi tubuh kalian.

Hindari melewatkan sarapan dan pastikan itu mencakup sumber energi yang seimbang, termasuk protein dan karbohidrat kompleks.

7. Pergunakan Alternatif Gula Alami