5 Hal Penting yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Memulai Diet Keto

Baca Juga: Udah Nggak Mempan Pakai Skincare? Inilah Tanda Kamu Harus Melakukan Skin Diet

Ini adalah reaksi tubuh terhadap perubahan pola makan. Ketika kamu sudah masuk dalam ketosis, kamu mungkin akan merasa lebih berenergi dan mulai mengalami penurunan berat badan.

3. Pengaturan Nutrisi yang Tepat

Dalam diet keto, sekitar 70-80% dari total kalori harian berasal dari lemak, 15-20% dari protein, dan sisanya dari karbohidrat.

Ini berarti kamu perlu merencanakan makanan kamu dengan cermat untuk memastikan kamu memenuhi persyaratan nutrisi ini.

Makanan tinggi lemak yang sehat seperti minyak zaitun, krim asam, dan alpukat akan menjadi sumber energi utama kamu. Protein harus dipilih dengan bijak, dan karbohidrat harus dibatasi sesuai pedoman diet keto.

4. Manfaat dan Risiko

Diet keto memiliki sejumlah manfaat potensial, termasuk penurunan berat badan yang cepat, kontrol gula darah yang lebih baik, dan peningkatan kolesterol HDL.

Namun, juga ada risiko yang perlu dipertimbangkan, seperti keto flu, ketosis berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan, dan kehilangan elektrolit.

Selain itu, diet ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang, dan sebaiknya kamu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet keto.

Baca Juga: Udah Nggak Mempan Pakai Skincare? Inilah Tanda Kamu Harus Melakukan Skin Diet

5. Kesabaran dan Konsistensi Diperlukan

Diet keto bukanlah pilihan instan untuk penurunan berat badan atau perubahan gaya hidup. Ini memerlukan kesabaran dan konsistensi.

Jika kamu berencana untuk memulai diet keto, kamu perlu memahami bahwa ini adalah perubahan besar dalam pola makan kamu dan mungkin memerlukan penyesuaian.

Memiliki rencana makanan yang baik dan dukungan sosial dapat membantu kamu berhasil dalam diet ini.