Selain Gampang Marah, Ini 5 Emosi yang Wajar Dialami Selama Menstruasi

3. Ketegangan dan Stres

Stres adalah emosi lain yang sering muncul selama menstruasi. Hormon stres, seperti kortisol, dapat meningkat selama periode ini. 

Ini bisa membuat kamu merasa tegang, gelisah, atau cemas. Untuk mengatasi stres selama menstruasi, cobalah teknik-teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, yoga, atau meditasi.

Cobalah juga untuk menghindari situasi-situasi yang dapat memicu stres. Prioritaskan kesehatan mentalmu dan luangkan waktu untuk merawat diri sendiri.

Baca juga: Benarkan Siklus Menstruasi dapat Mempengaruhi Kesehatan Kulit?

4. Perubahan Mood yang Tidak Terduga

Selama menstruasi, kamu mungkin merasa mood kamu berubah-ubah. Pada suatu saat, kamu merasa bahagia, dan pada saat lain, kamu mungkin merasa sedih atau marah.

Ini adalah reaksi alami terhadap perubahan hormonal. Penting untuk mengenali perubahan mood ini dan memberi diri kamu izin untuk merasakannya. 

Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa ini adalah fase sementara dalam siklus menstruasi kamu. 

Baca juga: Benarkah Makan Manis Saat Haid Bisa Memperparah Nyeri? Ini Penjelasannya!

5. Rasa Tidak Percaya Diri

Beberapa perempuan mungkin merasa kurang percaya diri selama menstruasi. Ini bisa disebabkan oleh perasaan tidak nyaman fisik, seperti kram perut atau rasa tidak enak lainnya. Penurunan hormon estrogen juga dapat memengaruhi persepsi diri kamu.

Untuk mengatasi rasa tidak percaya diri ini, penting untuk merawat diri sendiri dengan baik selama menstruasi. 

Berikan diri kamu perawatan ekstra, misalnya dengan mandi panas atau pijatan ringan. Ingatlah bahwa ini hanyalah fase sementara, dan kamu akan merasa lebih baik setelah menstruasi selesai.