Hal yang Perlu Kamu Tahu Sebelum Melakukan Diet Mediterania

4. Konsumsi Ikan dan Daging dengan Bijak

Protein hewani dalam diet Mediterania sebaiknya didapatkan dari ikan daripada daging merah. Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Saat mengonsumsi daging, pilih daging tanpa lemak atau potongan daging rendah lemak.

5. Olahraga dan Aktivitas Fisik

Diet Mediterania tidak hanya berfokus pada makanan, tetapi juga mengedepankan aktivitas fisik. Pastikan untuk menjaga kebugaran tubuh dengan rutin berolahraga, seperti berjalan, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik yang kamu nikmati.

6. Pengelolaan Stres dan Waktu Luang

Mengelola stres dan merawat kesehatan mental juga merupakan bagian penting dari diet Mediterania. Luangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, atau menikmati waktu luang bersama keluarga dan teman-teman.

Baca Juga: Mengenal Diet Mediterania: Meningkatkan Kesehatan dan Menikmati Makanan dengan Cita Rasa yang Kaya

7. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi

Sebelum memulai diet Mediterania atau jenis diet lainnya, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan panduan dan rekomendasi khusus sesuai dengan kebutuhan kesehatanmu.

Diet Mediterania bukanlah sekadar diet singkat untuk menurunkan berat badan. Ini adalah komitmen jangka panjang untuk menjalani gaya hidup sehat yang bisa membantu memelihara kesehatan fisik dan mentalmu.

Dengan pemahaman yang baik tentang prinsip-prinsip dasar diet ini, kamu dapat memulai perjalanan menuju hidup sehat dan bugar.(*)