Kenali Manfaat Yoga Berdasarkan Waktu Kamu Melakukannya: Pagi, Siang, Malam!

Jika ini adalah saat di mana kamu memiliki lebih banyak energi, ini adalah waktu yang baik untuk praktik yang menantang. 

Tetapi jika kamu perlu bersantai menjelang akhir hari kerjamu, itu juga bisa lebih bersifat restoratif.

Baca juga: Mengenal Free Weight Exercise, Benarkan Bisa Lebih Cepat Membentuk Otot?

3. Malam Hari: Mengatasi Kelelahan dan Mempersiapkan untuk Tidur

B.K.S. Iyengar dalam bukunya "Light on Yoga" menyarankan untuk berlatih yoga di pagi hari atau malam hari, dengan mencatat bahwa ada keuntungan untuk masing-masing.

“Berlatih di pagi hari membuat seseorang bekerja lebih baik dalam pekerjaannya. Di malam hari, itu menghilangkan kelelahan dari tekanan hari dan membuat seseorang segar dan tenang," katanya.

Rutinitas yoga di malam hari dapat meredakan stres dan memberikan efek relaksasi sehinhga memungkinkan kamu untuk bersantai. 

Oleh karena itu, yoga di malam hari dapat menjadi bagian dari ritual tidur yang menenangkan untuk membantu kamu bersiap untuk tidur.

Cobalah pose-relaksasi seperti standing wide-legged forward fold (prasarita padottanasana), garland pose (malasana), goddess pose (supta buddha konasana), seated spinal twist (ardha matsyendrasana), atau happy baby pose (ananda balasana) untuk menghilangkan ketegangan dan mendapatkan tidur yang nyenyak.