Cara Sederhana untuk Mengatasi Jet Lag dengan Cepat

Rahasiagadis.com - Jet lag dapat menjadi tantangan yang melelahkan setelah melakukan perjalanan lintas zona waktu.

Namun, dengan mengikuti beberapa langkah sederhana, kalian dapat membantu tubuh beradaptasi lebih cepat dan mengurangi dampak jet lag.

Berikut adalah lima cara yang bisa kalian terapkan

1. Beradaptasi dengan Cepat ke Zona Waktu Baru

Segera setelah tiba di destinasi, usahakan untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu setempat.

Cobalah untuk mengatur aktivitas harian kalian, seperti makan dan tidur, sesuai dengan waktu lokal. Ini membantu mereset jam biologis tubuh dan mempercepat penyesuaian.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nighthawk: Menciptakan Kualitas Tidur yang Lebih Baik

2. Atur Waktu Tidur

Menjaga pola tidur yang teratur sangat penting untuk membantu tubuh beradaptasi dengan cepat.

Cobalah untuk tidur pada jam-jam yang sesuai dengan waktu setempat, bahkan jika itu berarti menahan diri untuk tidak tidur terlalu siang saat tiba di destinasi.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag. Pastikan untuk cukup mengonsumsi air selama perjalanan dan setibanya di tempat tujuan.

Hindari minuman beralkohol dan kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi, dan fokus pada air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Mengenal Nighthawk: Emosi yang Muncul saat Tidak Bisa Tidur