Apakah Aman Langsung Tidur setelah Workout? Ini Manfaat dan Risikonya

Rahasiagadis.com - Banyak dari kita yang merasakan ngantuk dan lelah sehingga sangat ingin tidur setelah berolahraga. 

Pertanyaannya adalah apakah tidur langsung setelah workout itu aman atau tidak? 

Jangan-jangan ini malah akan membahayakan tubuh atau mengurangi dampak baik dari olahraga yang kita lakukan. 

Daripada salah ambil keputusan, yuk simak dulu kelebihan dan kekurangan tidur setelah berolahraga. 

Baca juga: 5 Tanda Tubuhmu Makin Fit setelah Olahraga Meskipun Berat Badan Belum Turun Signifikan

Manfaat: Mendukung Pemulihan Otot

Salah satu manfaat tidur setelah berolahraga adalah mendukung proses pemulihan otot. Saat kita tidur, kelenjar pituitari menghasilkan hormon pertumbuhan yang dibutuhkan oleh otot untuk memperbaiki dan membangun jaringan. 

Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan otot, peningkatan performa atletik, dan mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik.

Selain itu, tidur juga membantu mengurangi rasa lelah fisik yang biasanya dirasakan setelah berolahraga. 

Rasa kantuk yang muncul setelah beraktivitas fisik adalah tanda dari kelelahan otot. Dengan tidur, otot bisa pulih lebih cepat, membuatmu lebih siap untuk menjalani aktivitas lain sepanjang hari.

Baca juga: Fasted Cardio: Olahraga Pagi Tanpa Makan, Apakah Sehat?

Manfaat: Mengurangi Hutang Tidur

Kurang tidur dapat menghambat proses pemulihan otot, melambatkan fungsi kognitif, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

Hal ini dapat berdampak buruk pada performa atletik.