Cara Sederhana untuk Mengatasi Jet Lag dengan Cepat

4. Biarkan Tubuh Terkena Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mempercepat penyesuaian terhadap zona waktu baru. Luangkan waktu untuk berada di luar ruangan pada waktu yang tepat di destinasi, terutama pada pagi hari.

Ini membantu tubuh memahami bahwa saatnya untuk bangun dan aktif.

5. Mengonsumsi Minuman Berkafein dengan Bijak

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, tetapi penggunaannya perlu dikelola dengan bijak. Hindari minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi kafein pada pagi hari untuk membantu tetap terjaga selama jam-jam tersebut.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kalian dapat memberikan dukungan pada tubuh untuk beradaptasi dengan cepat dan mengurangi dampak negatif jet lag.

Penting untuk memahami bahwa setiap orang dapat merespons jet lag dengan cara yang berbeda, jadi mungkin diperlukan eksperimen untuk menemukan pendekatan yang paling efektif untuk kalian. (*)

Baca Juga: Mengalami Kesulitan Tidur? Inilah Tanda- tanda Kamu Perlu Melakukan Sleep Hygiene

Selamat melakukan perjalanan, dan semoga kalian dapat menikmati destinasi kalian tanpa terlalu terganggu oleh jet lag!