Cara Mengatasi Binge Eating Disorder, Mengendalikan Keinginan untuk Makan yang Tak Terkontrol

Fokus pada pola makan yang seimbang dan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

5. Cari Dukungan dari Profesional Kesehatan

BED sering kali memerlukan bantuan profesional. Konsultasikan dengan dokter, ahli gizi, atau terapis yang berpengalaman dalam gangguan makan untuk mendapatkan panduan dan dukungan.

6. Tingkatkan Kesadaran Diri (Mindfulness)

Mengembangkan kesadaran diri saat makan, atau yang dikenal sebagai mindfulness, dapat membantu mengenali sensasi lapar, kenyang, dan emosi terkait makanan. Ini dapat membantu mengurangi perilaku makan impulsif.

Baca Juga: Nggak Bisa Berhenti Makan? Kenali Binge Eating Disorder Yuk!

7. Jauhi Pemicu Makan Berlebihan

Identifikasi dan hindari situasi atau makanan tertentu yang memicu serangan makan berlebihan. Ini bisa membantu menghindari godaan dan mengurangi risiko terjadinya BED.

8. Terlibat dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) terbukti efektif dalam mengatasi BED Ini melibatkan identifikasi dan perubahan pola pikir negatif yang terkait dengan makanan.

9. Buat Rencana Makan Rutin

Membuat rencana makan rutin dengan waktu dan porsi yang teratur dapat membantu mengatur pola makan dan mencegah serangan makan berlebihan.

10. Libatkan Diri dalam Kegiatan yang Menyenangkan

Mencari kegiatan atau hobi yang dapat mengalihkan perhatian dari makanan dan memberikan kepuasan emosional tanpa melibatkan makan berlebihan.

Mengatasi Binge Eating Disorder memerlukan pendekatan holistik dan komprehensif. Penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental dan ahli gizi untuk memahami penyebab dan strategi yang tepat.