Penting! Ketahui Jangka Waktu Makan Sebelum Tidur yang Ideal

Rahasiagadis.com - Ada beberapa kebiasaan makan yang perlu dihindari, salah satunya adalah makan sebelum tidur.

Makan sebelum tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:

1. Gangguan pencernaan. Ketika kita tidur, aktivitas pencernaan akan melambat. Jika kita tidur setelah makan, makanan akan lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan sembelit.

2. Refluks asam lambung. Refluks asam lambung adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung, karena makanan dan asam lambung dapat naik ke kerongkongan dengan lebih mudah.

3. Mimpi buruk. Tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko mimpi buruk. Hal ini karena tidur setelah makan dapat menyebabkan otak menjadi lebih aktif.

Baca Juga: Mengapa Berat Badan Kamu Susah Naik Padahal Sudah Banyak Makan?

Berapa lama waktu ideal untuk tidur setelah makan?

Secara umum, disarankan untuk menunggu setidaknya 2 sampai 3 jam setelah makan sebelum tidur.

Jangka waktu ini dapat bervariasi tergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Tips untuk menghindari makan sebelum tidur

- Hindari makan terlalu banyak. Makan terlalu banyak dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengantuk.

- Hindari makan makanan berat sebelum tidur. Makanan berat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Justru Dapat Menyebabkan Wajah Kusam hingga Berjerawat