Perbedaan Pilates dan Yoga yang Sering Dianggap Sama, Cari Tahu Yuk!

Yoga: Melibatkan serangkaian pose (asana) yang menargetkan berbagai kelompok otot dan meningkatkan fleksibilitas.

Pilates: Memfokuskan pada gerakan kontrol yang terarah untuk memperkuat otot inti, sering menggunakan alat bantu seperti reformer.

5. Alat Bantu

Yoga: Biasanya tidak memerlukan alat bantu dan dapat dilakukan hanya dengan matras.

Pilates: Menggunakan alat bantu seperti reformer, cadillac, dan bola untuk memberikan resistensi tambahan dan mendukung gerakan yang tepat.

6. Manfaat Pilates dan Yoga

Manfaat Pilates:

- Penguatan Otot Inti: Memfokuskan pada otot-otot inti tubuh.

- Peningkatan Postur: Membantu meningkatkan postur dan keseimbangan tubuh.

- Fleksibilitas: Melibatkan gerakan yang membantu meningkatkan fleksibilitas.

- Rehabilitasi: Digunakan sebagai metode rehabilitasi untuk cedera fisik.

Baca Juga: Tips Olahraga Pilates Bagi Pemula, Jangan Asal Ikutan!

Manfaat Yoga

- Keseimbangan Emosional: Praktik meditasi dan pernapasan untuk meningkatkan keseimbangan emosional.

- Fleksibilitas dan Kekuatan: Melibatkan pose yang meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh.