Cara Mengatasi Caffeine Crash, Melawan Rasa Kantuk Setelah Minum Kopi

Rahasiagadis.com - Caffeine crash adalah fenomena ketika efek kafein mulai berkurang, yang dapat menyebabkan rasa kantuk, kelelahan, dan pusing.

Caffeine crash biasanya terjadi sekitar 3-5 jam setelah mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein seperti kopi.

Nah, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi caffeine crash:

1. Minum Air Putih

Ketika mengalami caffeine crash, minumlah air putih secara cukup. Dehidrasi dapat memperburuk rasa lelah, dan air adalah cara yang efektif untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Pergi ke Udara Segar

Berjalan-jalan sebentar atau duduk di bawah sinar matahari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menyegarkan tubuh. Udara segar dan cahaya matahari dapat memberikan dorongan alami bagi energi kalian.

Baca Juga: Malah Ngantuk Setelah Minum Kopi, Kenali Caffeine Crash dan Cara Mencegahnya

3. Konsumsi Camilan Rendah Gula

Pilih camilan yang rendah gula dan tinggi protein atau serat. Gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam, sedangkan protein dan serat dapat memberikan energi yang lebih stabil.

4. Bergerak atau Melakukan Peregangan Ringan

Bergerak atau melakukan peregangan ringan dapat membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan sirkulasi darah, memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.

5. Nikmati Pijatan Ringan

Jika memungkinkan, pijatan ringan pada tangan atau bahu dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan energi. Sentuhan lembut dapat membangkitkan perasaan kewaspadaan.