Olahraga Cuma Pas Akhir Pekan? Inilah Efek Jadi Weekend Warriors

Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Memulai Olahraga Tenis, Penting Bagi Pemula!

5. Gangguan Tidur

Berolahraga di malam hari dapat mengganggu pola tidur, sehingga membuat Anda merasa lelah di pagi hari.

Tips untuk Weekend Warriors:

- Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.

- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.

- Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.

- Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika merasa lelah.

- Berolahragalah di pagi hari agar tidak mengganggu pola tidur.

Meskipun menjadi weekend warrior memiliki beberapa efek negatif, namun hal ini tetap lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali.

Jika kalian hanya memiliki waktu untuk berolahraga di akhir pekan, pastikan untuk melakukannya dengan aman dan perhatikan tips-tips di atas.

Ingatlah, konsistensi adalah kunci utama untuk mencapai target kebugaran. (*)

Baca Juga: Pilihan Snack Bar Sehat dan Lezat untuk Menemani Aktivitas Olahraga