7 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

4. Makanan Manis Berlebihan

Konsumsi makanan manis berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis yang diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat membuatmu merasa lelah dan lesu selama puasa.

Hindari makanan seperti kue, permen, atau makanan pencuci mulut manis lainnya saat sahur, dan pilihlah makanan yang kaya akan serat dan nutrisi.

5. Makanan yang Tidak Mengenyangkan

Pilihlah makanan yang dapat memberikan energi tahan lama dan membuatmu merasa kenyang lebih lama selama puasa. Hindari makanan ringan atau makanan yang kurang mengenyangkan seperti camilan ringan atau buah-buahan dengan kadar air tinggi.

Baca Juga: Strategi Meal Prep untuk Menurunkan Berat Badan Selama Bulan Puasa

6. Minuman Kafein Tinggi

Minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi atau teh hitam dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuatmu merasa lebih haus selama puasa. Hindari konsumsi minuman berkafein tinggi saat sahur, atau batasi konsumsinya agar tidak berlebihan.

7. Makanan yang Terlalu Asin

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuatmu merasa lebih haus selama puasa.

Hindari makanan seperti makanan cepat saji, makanan kalengan, atau makanan olahan yang mengandung banyak garam.

Memilih makanan dan minuman yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan kenyamanan selama puasa.

Hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dehidrasi, atau penurunan energi, dan pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi serta mudah dicerna oleh tubuh.

Dengan memperhatikan pilihan makanan dan minumanmu saat sahur, kamu dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bugar sepanjang hari. (*)

Baca Juga: 7 Variasi Menu Takjil Sederhana dan Lezat untuk Buka Puasa, Tanpa Gorengan!