Rahasiagadis.com - Olahraga anaerobik adalah jenis latihan fisik yang melibatkan intensitas tinggi dalam waktu singkat, tanpa memerlukan oksigen sebagai sumber utama energi.
Meskipun mungkin terasa menantang, anaerobik membawa sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.
Nah, mari kita bahas beberapa manfaat utama olahraga anaerobik:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Latihan anaerobik seperti angkat beban membantu kalian membangun dan menguatkan otot-otot tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan yang melawan resistensi, otot-otot kalian akan berkembang dan menjadi lebih kuat.
Hal ini tidak hanya meningkatkan kekuatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja sehari-hari kalian dalam melakukan aktivitas seperti mengangkat barang atau bergerak.
Baca Juga: Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Bulan Puasa, Tips Penting yang Perlu Kamu Tahu!
2. Meningkatkan Kekuatan dan Kestabilan Tulang
Olahraga anaerobik yang melibatkan beban, seperti latihan dengan berat badan atau angkat beban, membantu meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang.
Hal ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan cedera tulang pada masa tua.
3. Meningkatkan Metabolisme
Latihan anaerobik meningkatkan metabolisme tubuh kalian, bahkan setelah kalian selesai berolahraga. Ini disebabkan oleh proses pemulihan otot setelah latihan yang memerlukan energi tambahan.
Dengan meningkatkan metabolisme, kalian dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat, membantu kalian mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Olahraga Cuma Pas Akhir Pekan? Inilah Efek Jadi Weekend Warriors
