Waktu yang Tepat untuk Olahraga Selama Bulan Puasa, Tips Penting yang Perlu Kamu Tahu!

Rahasiagadis.com - Menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga selama bulan Puasa tetap penting ya, beb.

Namun, dengan jadwal ibadah puasan dan pola makan yang berubah, memilih waktu yang tepat untuk olahraga bisa menjadi tantangan tersendiri.

Berikut adalah beberapa tips penting yang perlu kamu ketahui tentang waktu yang tepat untuk olahraga selama bulan puasa:

1. Setelah Berbuka Puasa atau Setelah Salat Tarawih

Waktu terbaik dan paling aman untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa atau setelah salat Tarawih di malam hari.

Hal ini karena pada saat itu tubuh kamu sudah dapat memenuhi kebutuhan hidrasinya setelah seharian berpuasa. Selain itu, kamu juga sudah mendapatkan energi dari makanan yang kamu konsumsi.

Baca Juga: Rekomendasi Produk Skincare Hydrating untuk Menjaga Kulit Sehat Selama Bulan Puasa

2. Olahraga Intensitas Sedang

Saat berolahraga setelah berbuka puasa, kamu bisa memilih olahraga intensitas sedang, seperti jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.

Namun, pastikan untuk melakukan persiapan olahraga saat puasa terlebih dahulu dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

3. Sebelum Buka Puasa

Jika tujuanmu adalah untuk menurunkan berat badan, waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum buka puasa.

Melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong dapat membantu membakar lemak lebih efisien. Namun, pastikan untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang untuk menghindari kelelahan berlebihan.

Baca Juga: Asal-usul Kata Ngabuburit, Tradisi Menanti Adzan Maghrib di Bulan Puasa