5 Jenis Makanan yang Bikin Ngantuk Berat Setelah Dikonsumsi

Rahasiagadis.com - Pernahkah kamu merasa sangat ngantuk setelah makan? Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya jenis makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan mengandung zat yang dapat memicu perasaan ngantuk dan membuat tubuh merasa lemas.

Berikut beberapa makanan yang bikin ngantuk berat setelah dikonsumsi:

1. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, dan pasta putih dicerna dengan cepat oleh tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti dengan penurunan gula darah secara drastis. Penurunan gula darah ini dapat memicu rasa lelah dan kantuk.

Baca Juga: Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa

2. Makanan Tinggi Gula

Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda mengandung gula yang tinggi. Gula ini memang dapat memberikan energi instan, namun efeknya hanya sementara. Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan kembali ke kondisi normal dan bahkan bisa lebih rendah, sehingga menimbulkan rasa kantuk.

3. Makanan Tinggi Lemak

Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging berlemak, dan junk food membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Proses pencernaan yang lama ini dapat membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk.

4. Makanan Mengandung Tryptophan

Tryptophan adalah asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Makanan yang tinggi tryptophan termasuk kalkun, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.

Meskipun tryptophan tidak secara langsung menyebabkan kantuk, tetapi dapat berkontribusi pada rasa kantuk jika dikonsumsi bersama karbohidrat, seperti pada saat makan malam.

Baca Juga: Sama-sama Sulit Menahan Rasa Ngantuk, Kenali Perbedaan Antara Narkolepsi dan Sleeping Beauty Syndrome