Mulai Sering Lelah Berlebihan? Waspada Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin B

Baca Juga: Makanan yang Tinggi Vitamin D, Penting untuk Kesehatan Tulang!

5. Rambut rontok

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan rambut rontok dan rapuh.

6. Gangguan pencernaan

Vitamin B berperan penting dalam pencernaan makanan. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan sembelit, diare, dan sakit perut.

7. Penurunan mood dan depresi

Vitamin B berperan penting dalam kesehatan mental. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan penurunan mood, depresi, dan kecemasan.

8. Sulit berkonsentrasi

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan mudah lupa.

Jika kalian mengalami beberapa ciri-ciri di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah kalian kekurangan vitamin B. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes darah untuk mendiagnosis kekurangan vitamin B.

Baca Juga: Tips Memaksimalkan Kandungan Vitamin C pada Buah

Kekurangan vitamin B dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B, seperti daging, unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin juga akan meresepkan suplemen vitamin B.

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kekurangan vitamin B:

- Konsumsi makanan yang kaya vitamin B secara teratur.
- Hindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Berhenti merokok.
- Kelola stres dengan baik.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin.

Dengan menjaga pola makan sehat dan gaya hidup yang baik, kalian dapat mencegah kekurangan vitamin B dan menjaga kesehatan tubuh kalian.(*)