Buah-buahan yang Bikin Perut Kembung, Waspada Konsumsinya!

Baca Juga: Buah-buahan dengan Kandungan Vitamin C Tinggi, Nggack Cuma Jeruk!

6. Buah Berbiji

Buah-buahan berbiji seperti stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung fruktosa dan serat yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan perut kembung bagi orang yang sensitif.

7. Jeruk

Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung fruktosa dan asam sitrat yang tinggi. Asam sitrat dapat mengiritasi perut dan menyebabkan kembung.

Tips Mengurangi Kembung Saat Mengonsumsi Buah:

- Konsumsi buah dalam jumlah sedang: Hindari makan berlebihan dalam sekali waktu.

- Pilih buah yang matang: Buah yang matang lebih mudah dicerna dan menghasilkan lebih sedikit gas.

- Kupas buah: Kulit buah dapat mengandung serat yang sulit dicerna dan menyebabkan kembung.

- Makan buah bersama makanan lain: Menggabungkan buah dengan makanan lain dapat membantu memperlambat pencernaan dan mengurangi kembung.

- Minum air putih yang cukup: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.

- Dengarkan tubuh kalian: Jika mengalami perut kembung setelah makan buah tertentu, hentikan atau kurangi konsumsinya.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap buah-buahan. Jika kalian mengalami perut kembung setelah makan buah, perhatikan jenis buah yang dikonsumsi dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.(*)

Baca Juga: Buah yang Cocok Disantap saat Buka Puasa