4 Tips Menghadapi Cuaca Panas Yang Lagi Extreme di Indonesia

Sadar gak kamu kalau akhir-akhir ini di Indonesia cuacanya lagi panas banget? Menurut BMKG, cuaca panas di Indonesia paling tinggi mencapai 37,2ºC, tepatnya di tanggal 17 April 2023 lalu. Untuk sekarang, cuaca panas sudah menurun ke titik 34º hingga 36º di beberapa lokasi di Indonesia.

Cuaca panas ini ga cuma berpengaruh ke kulit kamu aja, tapi bisa berdampak buruk di dalam tubuh, lho. Simak beberapa tips menghadapi cuaca panas yang cukup extreme di Indonesia.

Baca Juga: 3 Hal untuk Melindungi Kulit dari Sinar UV, Tidak Hanya Sunscreen

1. Banyak Minum Air Putih

Cuaca panas bikin tubuh kamu lebih banyak mengeluarkan keringat. Hal inilah yang bisa membuat kamu lebih cepat dehidrasi atau kekurangan banyak cairan dari dalam tubuh.

Maka dari itu sangat disarankan untuk banyak minum air putih di cuaca yang panas ini. Jangan tunggu sampai kamu merasa haus ya! Lebih baik kamu rajin minum air putih setiap 30 menit secara bertahap.

Selain minum air putih, kamu juga bisa minum minuman berelektrolit. Minuman elektrolit memang terkenal untuk orang-orang yang sedang diare atau sembelit karena mereka lebih sering mengeluarkan cairan. Kamu juga bisa minum minuman ini, asal tidak berlebihan, ya!

2. Memakai Sunscreen

Mau kamu perempuan atau laki-laki, kamu wajib banget untuk pakai sunscreen di cuaca panas seperti saat ini, ya! Sebenarnya, pemakaian sunscreen sangat dianjurkan dipakai di siang hari baik saat kondisi panas atau teduh.

Sunscreen sendiri sangat bermanfaat untuk mencegah sinar UV (ultraviolet) masuk ke dalam kulit kamu. Lindungi area tubuh dan wajah kamu dari sinar UV baik ketika kamu berada di dalam atau luar rumah.

Sunscreen sebaiknya digunakan sebanyak 2 ruas jari untuk area wajah dan dipakai 15-30 menit sebelum kamu beraktivitas di luar rumah. Penggunaan sunscreen juga harus di re-apply setiap 3-5 jam sekali.

Baca Juga: 3 Tips Pilih Sunscreen yang Bagus untuk Daerah Panas

3. Memakai Pakaian Nyaman

Cuaca kayak sekarang ini lebih baik kamu memakai pakaian yang nyaman untuk sehari-hari. Hindari pakai baju tebal dan berbahan panas ya!