3 Stretching yang Dapat Mengatasi Migraine

Rahasiagadis.com - Migraine yang menyerang bisa membuat kamu kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari. 

Sakit kepala yang satu ini biasanya diatasi dengan obat dari dokter. Namun, jika kamu sedang ingin mencoba alternatif lain agar frekuensi migraine kamu berkurang, cobalah berolahraga. 

Tidak perlu melakukan aktivitas yang berat, ada beberapa stretching khusus yang memang bisa meredakan migrain dan mencegahnya kembali lagi, jika kamu melakukannya secara rutin. 

Baca juga: Bersepeda vs Lari, Mana yang Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan?

Terlebih lagi, sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 silam menyebut bahwa yoga merupakan olahraga yang cocok untuk meredakan migraine. 

Menurut studi yang sama, pengobatan dokter yang dibarengi dengan yoga akan lebih cepat mengatasi migraine. 

Berikut adalah gerakan stretching yang berguna untuk meredakan migraine. 

Baca juga:  Pose Yoga untuk Meredakan Sakit Leher dan Bahu Akibat Lelah Bekerja

1. Side neck bend

Gerakan ini sangat efektif untuk mengurangi ketegangan pada leher dan punggung bagian atas. Karena itulah, gerakan ini ampuh untuk mengurangi intensitas dan frekuensi migraine. 

Ini langkah-langkah untuk melakukannya: 

• Duduk atau berdirilah dengan nyaman. Buatlah tulang belakangmu netral, bahu rileks, dan letakkan tangan di samping tubuh. 
• Miringkan kepala hingga telinga kanan mendekati bahu.
• Dorong tangan kiri ke arah bawah sehingga lurus lalu rasakan ada peregangan pada otot leher
• Tahan selama 30 detik lalu kembalilah ke posisi awal
• Ulangi langkah yang sama untuk sisi kiri

Baca juga: Berapa Banyak Kopi yang Sebaiknya Diminum per Hari agar Bermanfaat Bagi Kesehatan?

2. Child’s pose

Ini merupakan salah satu gerakan yoga klasik yang bisa membuat seluruh tubuh rileks dan mengurangi ketegangan pada tubuh bagian atas.