5 Hal Baik yang akan Kamu Alami Jika Kamu Mulai Rutin Berenang

Rahasiagadis.com - Jika kamu ingin melakukan olahraga yang dapat membawa perubahan signifikan pada kesehatan, pilihlah renang.

Para ahli mengatakan berenang 30 menit dapat meningkatkan kesehatan karena berbagai macam alasan. Untuk membahasnya lebih jauh, simak ulasan berikut ini. 

1. Memperbaiki kualitas tidur 

Penelitian membuktikan bahwa berkeringat selama aktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas tidur, tidak terkecuali renang. Olahraga ini dapat membuat seluruh bagian tubuh menjadi lebih rileks.

Detak jantung juga menjadi lebih teratur sehingga memicu otak untuk lebih cepat tidur. Jadi, untuk kamu yang sedang kesulitan tidur, cobalah rutin berenang. 

Baca Juga: Studi: Olahraga Berkelompok Dapat Memberikan Manfaat Tambahan

2. Meningkatkan kapasitas paru-paru

Renang sering disebut sebagai olahraga cardiovascular yang luar biasa karena ini akan memacu jantung untuk memompa oksigen ke otot. Makin lama kamu berenang dan bergerak, otot akan membutuhkan lebih banyak oksigen.

Dengan begitu jantungmu akan lebih terlatih untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan paru-paru juga akan bekerja lebih keras untuk memenuhi tubuh dengan oksigen. Jika rutin dilakukan, latihan ini akan membuat kapasitas paru-paru akan meningkat. 

3. Memperlambat proses penuaan

Penuaan adalah hal yang tidak dapat dihindari, tetapi kamu dapat memperlambat prosesnya atau mencegah penuaan dini. Salah satu cara yang dipercaya efektif adalah dengan berenang.

Olahraga ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan massa otot, dan memperbaiki aliran darah serat oksigen. Semua itu merupakan hal-hal yang dapat membuatmu awet muda. 

Baca Juga: Mengenal Hot Yoga, Olahraga yang Dilakukan di Ruangan Panas

4. Meningkatkan energi