Minum Kopi sebelum Olahraga, Apakah Aman? 

Rahasiagadis.com -  Sebagian orang mengawali hari dengan minum kopi. Namun, apakah itu boleh dilakukan jika kamu juga punya rutinitas olahraga di pagi hari? 

Mengutip dari Pure Wow, minum kopi sebelum olahraga tidak akan menimbulkan masalah. Dengan catatan, kamu harus minum air putih sebelumnya. 

David Middleton, seorang personal trainer, menyarankan hal serupa. Akan tetapi, dia tidak merekomendasikan minum kopi setelah olahraga. 

Baca juga: Berapa Banyak Kopi yang Sebaiknya Diminum per Hari agar Bermanfaat Bagi Kesehatan?

Untuk mendapat penjelasan selengkapnya, berikut adalah fakta terkait minum kopi sebelum olahraga.

1. Meningkatkan performa dan daya tahan tubuh

Menurut sebuah journal review yang diterbitkan oleh Journal of the International Society of Sports Nutrition pada Desember 2021, kafein berguna untuk memaksimalkan daya tahan tubuh selama olahraga dan meningkatkan performa. 

Dengan kata lain, kafein dapat membantu kamu berolahraga dengan lebih lama dan lebih baik. 

Efek kafein biasanya akan memuncak 1 hingga 2 jam setelah kamu meminumnya. 

Baca juga: 4 Gerakan Olahraga yang akan Membuatmu Kuat Berdiri Lama saat Nonton Konser

Karena itulah, kamu sebaiknya minum kopi 40 hingga 60 menit sebelum memulai olahraga agar dapat merasakan manfaatnya secara optimal. 

2. Membantu kamu lebih fokus

Studi yang berbeda menunjukkan bahwa kafein juga berguna untuk meningkatkan fokus dan fungsi kognitif secara umum. 

Jika kamu akan melakukan olahraga yang butuh konsentrasi dan fokus tinggi, seperti yoga, minum kopi sebelum latihan adalah hal baik.