Tips Mengurangi Kecemasan Berlebihan saat Menstruasi

Rahasiagadis.com - Menjelang menstruasi, wanita mengalami berbagai gejala yang tidak menyenangkan. 

Selain gejala fisik, seperti kram, migraine, dan nyeri, ada juga gejala psikis berupa kecemasan yang berlebihan. 

Secara ilmiah, kecemasan ini muncul karena adanya perubahan hormon. Untuk diketahui, hormon memiliki peran dalam mengontrol tubuh dan mental. 

Baca juga: Haruskah Periksa ke Dokter Jika Menstruasi Mengeluarkan Bau Amis?

Adakah cara untuk mengurangi kecemasan yang dirasakan sebelum atau saat menstruasi? 

Ada! Berikut adalah beberapa contohnya. 

1. Melakukan olahraga secara rutin

Sebuah studi yang diterbitkan di National Library of Medicine menyebut bahwa wanita yang rutin berolahraga mengalami gejala PMS yang lebih ringan.

Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat untuk meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi. 

Baca juga: Kumpulan Mitos Aneh tentang Menstruasi dari Berbagai Negara

Dengan kata lain, olahraga dapat membantu wanita mengurangi gejala fisik maupun psikis sebelum menstruasi.

Namun, semua manfaat itu hanya akan didapatkan jika kamu berolahraga 4 hingga 6 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi.

2. Memanfaatkan teknik relaksasi

Teknik relaksasi dapat menjadi aktivitas tambahan agar kecemasan berkurang atau bahkan hilang.