Tips Mengurangi Kecemasan Berlebihan saat Menstruasi

Baca juga: Menstruasi Kamu Lebih Singkat dari Biasanya? Ini Penyebabnya

Beberapa teknik relaksasi yang dapat kamu coba antara lain, yoga, meditasi, dan terapi pijat. 

Menurut Hindustan Times, latihan pernapasan dan fokus selama yoga adalah faktor penting untuk menurunkan kecemasan yang berlebihan.

3. Memperhatikan pola makanan dan nutrisi

Ada makanan yang dapat meningkatkan kecemasan dan ada juga yang bisa meredakan kecemasan. Kamu harus bisa membedakan keduanya. 

Baca juga: Payudara Terasa Sakit sebelum Menstruasi, Apa Penyebabnya?

Menurut Healthline, makanan yang kaya akan karbohidrat dapat mengurangi mood swing dan kecemasan. 

Sementara itu, sebuah studi menemukan bahwa makanan dengan kandungan vitamin B-6 mampu mengurangi gejala PMS, termasuk kram perut dan kecemasan. 

Karena itu, jangan ragu untuk mengkonsumsi keju, yogurt, bayam, kacang kedelai, dan tahu.