4 Olahraga yang Efektif untuk Mengecilkan Paha

Squat adalah latihan kaki yang fokus pada otot-otot paha, termasuk otot paha bagian dalam.

Latihan ini membantu memperkuat dan membentuk otot-otot paha, sehingga memberikan tampilan yang lebih ramping.

Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan tubuh ke bawah seolah-olah akan duduk di kursi, dan kembali ke posisi berdiri.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali dalam beberapa set.

Baca Juga: Apakah Yoga Termasuk Olahraga yang Wajib Dilakukan Setiap Hari?

4. Olahraga untuk mengecilkan paha - Lunges

Lunges adalah latihan yang efektif untuk membentuk otot paha dan meningkatkan kekuatan.

Mulailah dengan berdiri tegak dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.

Kemudian, turunkan tubuh ke bawah dengan membungkuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat, dan kembali ke posisi awal.

Gantilah kaki yang di depan setelah beberapa repetisi. Lakukan beberapa set dengan 10-15 repetisi untuk setiap kaki.

Selain melakukan olahraga yang tepat, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Perhatikan asupan kalori dan pastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin.

Kombinasikan olahraga ini dengan latihan kekuatan dan fleksibilitas yang lain untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Selalu konsultasikan dengan ahli kebugaran atau instruktur olahraga sebelum memulai program latihan baru. (*)

Baca Juga: Olahraga yang Paling Banyak Membakar Kalori