5 Pilihan Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas, Efektif Bakar Kalori!

Rahasiagadis.com - Olahraga dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mengatasi obesitas.

Bagi kalian yang menderita obesitas, memilih jenis olahraga yang cocok dan aman sangatlah penting.

Berikut ini ada beberapa pilihan olahraga yang dapat menjadi pilihan yang tepat untuk kalian yang memiliki obesitas, membantu meningkatkan kebugaran, membakar kalori, dan mencapai berat badan yang ideal.

1. Olahraga bagi penderita Obesitas - Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang rendah dampak, mudah dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Ini adalah pilihan yang baik untuk memulai rutinitas olahraga bagi kalian yang menderita obesitas.

Mulailah dengan jarak dan kecepatan yang sesuai dengan kemampuan kalian, dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya seiring waktu.

Berjalan kaki membantu membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: Berapa Banyak Air yang Harus Diminum saat Olahraga?

2. Olahraga bagi penderita Obesitas - Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga dengan dampak rendah yang membantu melibatkan otot-otot tubuh secara keseluruhan.

Mengayuh sepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan otot kaki, memperbaiki keseimbangan, dan meningkatkan kardiovaskular.

Mulailah dengan bersepeda di permukaan yang datar dan landai, dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya.

Kalian juga dapat memilih sepeda statis (stationary bike) di gym sebagai alternatif jika bersepeda di luar tidak memungkinkan.