Kenali Teknik Pernapasan 4-7-8, Salah Satu Solusi Ampuh untuk Mengatasi Susah Tidur

Tips melakukan teknik pernapasan 4-7-8 untuk mengatasi susah tidur

- Latih teknik pernapasan 4-7-8 setiap hari, terutama sebelum tidur. Dengan mengulanginya secara teratur, tubuh dan pikiran kalian akan terbiasa dengan pola pernapasan yang lebih rileks dan lebih mudah terlelap.

- Jangan khawatir jika kalian tidak dapat mencapai hitungan angka yang tepat pada awalnya.

Latihan dan konsistensi akan membantu kalian untuk mengatasi ini. Yang penting adalah mengatur pola pernapasan kalian dengan perlahan, tenang, dan teratur.

- Hindari melakukan teknik pernapasan ini sambil mengemudi atau dalam situasi yang memerlukan kewaspadaan penuh. Latih teknik ini ketika kalian berada dalam lingkungan yang tenang dan aman.

Ingatlah bahwa teknik pernapasan 4-7-8 adalah salah satu dari banyak teknik relaksasi yang ada.

Jika kalian memiliki masalah tidur atau masalah kesehatan lainnya, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba teknik pernapasan ini atau metode lainnya.

Selamat mencoba dan semoga kalian mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik! (*)

Baca Juga: Kenali 5 Penyebab Insomnia Kronis agar Kamu Dapat Menghindarinya