Lebih Parah dari PMS, Inilah Cara Mengatasi Premenstrual Dysphoric Disorder atau PMDD

- Olahraga rutin: Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan gejala emosional yang terkait dengan PMDD.

Baca Juga: Nyeri Haid Parah? Yuk Kenali Menstruasi Retrogrademen yang Sering Dikaitkan dengan Endometriosis

- Hindari rokok dan alkohol: Menghindari merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi risiko gejala PMDD yang lebih parah.

- Pola tidur yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan emosional dan fisik. Upayakan tidur yang berkualitas setiap malam.

- Relaksasi dan meditasi: Menggunakan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

- Konsumsi makanan sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat, dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.

- Dukungan sosial: Berbicara tentang gejala PMDD dengan teman dan keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang penting.

Komplikasi PMDD

Jika PMDD tidak ditangani dengan baik, dapat menimbulkan komplikasi serius.

Penderita PMDD dapat mengalami depresi berat dan bahkan memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Gejala yang intens juga dapat berdampak negatif pada pekerjaan dan kehidupan sosial. (*)