Normalkah Jika Mengalami Nyeri Seperti Kram Menstruasi saat Lari?

Baca juga: Punya Sinusitis? Coba Lakukan Yoga untuk Mengatasinya

3. Kondisi Pencernaan: Mengapa Pencernaan Berpengaruh pada Kram

Ternyata, kram saat lari juga bisa disebabkan oleh kondisi pencernaanmu. Ketika kamu makan terlalu banyak atau makanan berat sebelum lari, aliran darah ke otot-otot perut dapat berkurang.

Ini menyebabkan otot-ototmu cenderung mengalami kram.

Jadi, makanlah secukupnya sebelum lari dan pilih makanan yang lebih ringan agar pencernaanmu tetap lancar selama berlari.

Baca juga: Workout Routine ala Jungkook BTS, Kamu Bisa Tiru , Nih!

4. Tekanan Pada Organ Panggul: Getaran dan Kram Saat Lari

Saat kamu lari, tubuhmu mengalami getaran dan goncangan akibat tumpukan aksi dan reaksi yang terjadi selama berlari.

Ini bisa menekan organ-organ di panggulmu, termasuk otot-otot di sekitarnya. Tekanan ini dapat mengganggu aliran darah dan memicu munculnya kram.

Cobalah untuk berlari dengan teknik yang benar dan pilih alas kaki yang sesuai untuk mengurangi tekanan pada tubuh.

Baca juga: 5 Posisi Yoga yang Ideal untuk Memulai Hari supaya Mood Lebih Bagus

5. Latihan Kurang Tepat: Mengenali Intensitas Latihanmu

Semangatmu dalam berlari kadang bisa membuatmu langsung memulai tanpa pemanasan yang cukup atau malah terlalu intens.

Latihan yang kurang tepat seperti ini dapat memicu kram. Penting untuk melakukan pemanasan yang memadai sebelum berlari dan mengatur intensitas latihan sesuai dengan kemampuan tubuhmu. Jangan terlalu memaksakan diri agar tubuhmu bisa beradaptasi dengan baik.