Rahasiagadis.com - Menstruasi sering menyebabkan nafsu makan yang meningkat atau berubah-ubah. Apakah kamu pernah merasakan hal ini? Jika ya, maka kamu tidak sendirian.
Banyak wanita yang mengalami nafsu makan yang tidak terkendali saat menstruasi, baik itu ingin makan lebih banyak, lebih sering, atau makanan tertentu. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti hormon, stres, nyeri, atau kebiasaan.
Namun, apakah kamu tahu apa yang sebenarnya harus kamu makan saat menstruasi? Di sini, Rahasia Gadis akan membahas tentang makanan-makanan yang baik untuk kamu konsumsi saat menstruasi, menurut ahli gizi.
Baca juga: Posisi Tidur yang Ampuh untuk Meredakan Kram Menstruasi, Buktikan Sendiri!
- Makanan kaya zat besi.
Saat menstruasi, kamu kehilangan banyak darah yang mengandung zat besi. Zat besi adalah mineral yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh dan menjaga energi kamu.
Jika kamu kekurangan zat besi, kamu bisa merasa lemas, pucat, dan mudah tersinggung.
Oleh karena itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca juga: Urin Berbau Amis? Waspada dengan 5 Masalah Kesehatan Ini
- Makanan kaya kalsium.
Kalsium adalah mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi kamu.
Selain itu, kalsium juga bisa membantu mengurangi kram perut, nyeri payudara, dan suasana hati yang berubah-ubah saat menstruasi.
Kamu bisa mendapatkan kalsium dari susu, yogurt, keju, brokoli, kacang almond, dan ikan sarden.
Baca juga: Sering Mengalami Yeast Infection sebelum Menstruasi? Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya
- Makanan kaya magnesium.
Pernahkah kamu mendengar bahwa magnesium adalah mineral yang penting untuk menjaga fungsi saraf dan otot kamu?
Bagi wanita, magnesium juga bisa membantu mengatasi nafsu makan yang meningkat saat menstruasi, terutama untuk makanan manis.