Rahasiagadis.com - Setelah sesi berlari yang keras, penting untuk memberi tubuhmu waktu untuk istirahat dan pemulihan.
Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menjalani sesi yoga yang menenangkan.
Berikut adalah 5 posisi yoga yang bisa kamu coba ketika ingin istirahat sejenak dari rutinitas berlari.
Baca juga: 5 Cara Mudah Bakar 100 Kalori dalam Sekali Olahraga, Sangat Menyenangkan, Lho!
- Half Lord of the Fishes
Posisi ini membantu melonggarkan pinggul dan memutar tulang belakangmu. Duduk dengan kaki diluruskan, kemudian tekuk satu kaki dan letakkan di luar sisi kaki yang diluruskan.
Letakkan lengan di sekitar kaki yang tekuk dan perlahan putar tubuhmu ke arah samping yang berlawanan dengan kaki yang diluruskan.
Posisi ini membantu melaraskan tulang belakang dan memberi perasaan lega setelah kamu lari setiap hari.
Baca juga: 5 Tips Agar Hasil Workout Kamu Lebih Cepat Terlihat
- Reclining Pigeon (Supta Kapotasana)
Posisi ini fokus pada lipatan pinggul dan peregangan otot paha dalam. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk.
Angkat satu kaki dan letakkan pergelangan kaki di atas lutut yang diluruskan. Genggam belakang paha yang diluruskan dan tarik perlahan ke arah dada.
Rasakan peregangan di pinggul dan otot paha dalam. Ulangi pada sisi lain.
Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Mood Cewek yang Sedang Melewati Patah Hati
- Cow Face Pose (Gomukhasana)
Posisi ini membantu melonggarkan bahu dan punggung atas. Duduk dengan lutut ditekuk dan kaki bersilang.
Angkat tangan kanan di atas kepala dan bengkokkan siku di belakang kepala. Letakkan tangan kiri di belakangmu dan cobalah menyentuh ujung jari tangan kanan yang di bawah.