5 Posisi Yoga yang Bisa Kamu Coba Ketika Butuh Istirahat dari Berlari

Posisi ini membantu merenggangkan bahu dan memberi rasa lega pada area leher dan punggung atas.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Sudah Bisa Dianggap Olahraga dan Cukup untuk Jaga Kesehatan?

4. Head to Knee (Janu Sirsasana)

Posisi ini memungkinkan peregangan di kaki belakang, otot punggung, dan pinggul. Duduk dengan kaki diluruskan. 

Tekuk salah satu kaki dan letakkan telapak kaki tersebut di dalam paha yang diluruskan. Kemudian, bengkokkan tubuhmu ke arah kaki yang diluruskan dan cobalah menyentuh dahi ke lutut. 

Posisi ini membantu merenggangkan otot punggung dan pinggul serta mengurangi ketegangan setelah berlari.

Baca juga: 5 Tips Pulihkan Tubuh setelah Berolahraga agar Rasa Sakit pada Otot Mereda

5. Twisting Chair (Parivrtta Utkatasana)

Posisi ini memungkinkan peregangan di area pinggang, pinggul, dan tulang belakang. Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Tekuk lutut dan turunkan tubuhmu seolah-olah kamu akan duduk di kursi. 

Kemudian, putar tubuhmu ke salah satu sisi, letakkan lengan satu di atas lutut yang ditekuk, dan lengan lainnya ke belakang. 

Posisi ini membantu memutar tulang belakang dan merelaksasi otot-otot pinggul.