Tips untuk Mengatasi Kantuk Setelah Berolahraga
Sekarang kamu sudah tahu alasan mengapa kamu langsung ngantuk setelah selesai olahraga.
Namun, tahu penyebabnya saja belum cukup. Kamu juga harus paham bagaimana cara mencegah dan mengatasinya agar tidak terus terulang.
Berikut adalah beberapa tips yang perlu untuk kamu terapkan:
Baca juga: 5 Tips Pulihkan Tubuh setelah Berolahraga agar Rasa Sakit pada Otot Mereda
- Pastikan kamu tidur cukup malam sebelum berolahraga.
- Minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah berolahraga.
- Konsumsi makanan yang seimbang sebelum dan setelah latihan untuk menyediakan bahan bakar yang cukup untuk tubuhmu.
- Jangan lupakan pemanasan dan pendinginan yang tepat sebelum dan sesudah berolahraga.
- Jika mungkin, jadwalkan latihanmu pada waktu yang optimal untuk tubuhmu, di mana kamu merasa paling bugar dan energik.
Baca juga: Apakah Jalan Kaki Sudah Bisa Dianggap Olahraga dan Cukup untuk Jaga Kesehatan?
Merasa ngantuk setelah berolahraga tidak selalu menjadi masalah besar, tetapi bisa menjadi tanda bahwa ada aspek-aspek tertentu dalam gaya hidup atau rutinitas latihan yang perlu diperhatikan.
Dengan tidur yang cukup, hidrasi yang baik, dan nutrisi yang tepat, kamu dapat mengatasi perasaan mengantuk dan tetap bugar setelah berolahraga.