Rahasiagadis.com - Salah satu pertanyaan umum di dunia kebugaran adalah apakah kamu harus memulai latihan dengan angkat beban atau cardio terlebih dahulu.
Pilihan ini dapat memengaruhi seberapa efektif latihanmu dan seberapa baik kamu mencapai tujuan kebugaranmu.
Daripada bingung dan ragu, mari kita bahas kedua pilihan ini untuk membantu kamu memutuskan mana yang sebaiknya kamu mulai terlebih dahulu.
Baca juga: 5 Cara Mudah Bakar 100 Kalori dalam Sekali Olahraga, Sangat Menyenangkan, Lho!
Memulai dengan Angkat Beban
Memulai sesi latihanmu dengan angkat beban memiliki beberapa manfaat. Pertama, ini membantu kamu memanaskan otot dan sendi secara efektif sehingga dapat mengurangi risiko cedera.
Selain itu, angkat beban meningkatkan metabolisme selama dan setelah latihan. Imi membantu kamu membakar lebih banyak kalori.
Tidak hanya itu saja, angkat beban dulu sebelum kardio juga membantu membangun dan mengencangkan otot, yang penting untuk peningkatan kekuatan dan penampilan tubuh.
Baca juga: 5 Tips Agar Hasil Workout Kamu Lebih Cepat Terlihat
Memulai dengan Cardio
Sebaliknya, memulai dengan sesi cardio dapat membantu kamu meningkatkan kekuatan kardiorespirasi dan daya tahan.
Ini adalah pilihan baik jika tujuan utamamu adalah penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan fisik.
Cardio juga dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan kesehatan jantung kamu, lho.
Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Meningkatkan Mood Cewek yang Sedang Melewati Patah Hati