Mana yang Sebaiknya Dilakukan Duluan saat Workout, Angkat Beban atau Cardio?

Jadi, Mana yang Harus Kamu Pilih?

Pilihan antara angkat beban atau cardio terlebih dahulu sebagian besar tergantung pada tujuan fitnessmu. 

Jika kamu ingin membangun kekuatan otot dan meningkatkan penampilan tubuh, memulai dengan angkat beban adalah pilihan yang baik. Ini memungkinkan kamu fokus pada latihan utama yang membangun otot dengan baik.

Di sisi lain, jika tujuanmu adalah meningkatkan daya tahan fisik, membakar kalori lebih banyak, atau meningkatkan kesehatan jantung, memulai dengan cardio mungkin lebih sesuai. 

Ini akan membantu kamu memaksimalkan waktu latihanmu untuk meningkatkan aspek kardiorespirasi.

Baca juga: Slow Jogging vs. Fast Walking: Apa Perbedaannya dan Mana yang Lebih Cocok Dilakukan?

Tips Penting

Apa pun pilihan kamu, ada beberapa hal yang patut diperhatikan agar hasilnya maksimal dan kamu terhindar dari cedera, antara lain:

1. Pemanasan: Selalu lakukan pemanasan sebelum memulai latihan apa pun, baik itu angkat beban atau cardio. Ini membantu mempersiapkan tubuhmu untuk aktivitas fisik yang lebih intens.
2. Variasi: Cobalah untuk mengganti urutan latihanmu secara berkala. Ini dapat memberikan variasi dalam latihanmu dan mencegah kebosanan.
3. Kapan Saat Terbaik: Kapan kamu memulai dengan angkat beban atau cardio sebenarnya tidak terlalu penting. Yang terpenting adalah konsistensi dalam latihanmu.
4. Konsultasikan dengan Pelatih: Jika kamu masih bingung atau memiliki tujuan kebugaran yang spesifik, berkonsultasilah dengan seorang pelatih atau profesional kebugaran untuk panduan yang lebih terperinci.

Baca juga: 4 Gerakan Yoga yang Bisa Dilakukan di Tengah Jam Kerja untuk Meringankan Stres

Ingatlah bahwa yang terpenting adalah konsistensi dalam latihanmu. Apakah kamu memulai dengan angkat beban atau cardio terlebih dahulu, yang paling penting adalah menjadwalkan latihan secara teratur.